o co chodzi z

Witam!! Mam 20 lat ciwcze dopiero pare miesiecy. waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzorstu, lecz nie o to chodzi. ;] Zalaczylem fotke swojej budowy ciała i pewnie jak zauwazyliscie mam "zapadniete" zebra. Chodzi mi o to czy jak przytyje (bo mniej wiecej juz wyczytalem jaka diete powininem sobie rozpisac ale niestety poki co nie mam kasy zeby ja [...]

[...] 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i klatką piersiową i mam nadzieję że ktoś mi [...]

[...] posiłków na działanie-hgh jest antagonistą insy wiec jak wyglada opcja bicia przed posilkiem-insulina nie zniweluje dzialania hgh w takim wypadku-ogolnie kiedy najlepiej (jezeli chodzi o dzialanie hgh) robic strzały??? Bardzo proszę o rzetelne odpowiedzi -najlepiej z odnosnikami do punktow które wymienilem wyżej-bedzie jasno i bez bałaganu.

Co sądzicie o emulsji Cetaphil nie jest tania okolo 35 zl ale ponoc wydajna, chodzi o to ze uzywam differinu i troche luszcy mi sie skora, mam cere mieszna wokol ust i oczu niezle wysuszona a czolo sie przetluszcza i czy ta emulsja nie przetluszcza skory ??? i czy myjac sie z woda nie zostawia jakiejs warstwy ?? ani czy skora sie nie klei bo [...]

[...] 32 cm Pas 85 cm Na klatę : Rekord 110KG (waga sztangi 10-12kg) 95kg * 5powtórzeń;) Mam na imię Artur trenuje na siłowni. Moim celem jest ładna sylwetka ogólnie chodzi mi o Dużą masę. Rzeźbę zostawiłbym na okres maja lub czerwca ponieważ wtedy dzień jest dłuży i to sprzyja robieniu rzeźby;] Dlaczego zrobiłem ten temat ponieważ nie [...]

[...] Nadszedł czas na pytania: 1. Czy trening inaczej ułożyć mając na celu osiągnięcie tego a nie innego rezultatu? 2. Czy chcąc uzyskać lepszy efekt - szczególnie jeśli chodzi o przemiane niewlkiego tłuszczu w mięśnie - nogi ćwiczyć na siłowni, czy pozostać przy bieganiu? 3. Czy przede wszystkim można połączyć ten trening z siłowni z [...]

[...] miesien sie powiekszał. Mógł by mi to ktoś wyjaśnić jak zrobić taki czysty mięsień bez robienia najpierw masy i zalewać się tylko żeby rósł ten mięsień czysty i ciągle się powiekszał powoli systematycznie ale był zawsze widoczny. Nie wiem czy wiecie o co mi chodzi, ale jeśli tak to prosiłbym doświadczonych w tym temacie o odpowieć. pozdrawiam

Witam. Jestem 21 letnim chłopakiem, wzrost około 178 cm, waga około 63 kg (mam wrażenie, że większość masy koncentruje mi się w nogach). Piszę, ponieważ chciałbym, aby doświadczeni ludzie, którzy zapewne korzystają z tego forum pomogli mi w wyborze ćwiczeń, które mogę robić w domu (myślę też nad zapisaniem się na siłownie, ale jeszcze się nie [...]

[...] przez 10, 11 lub 12 ( odpowiednio dla wolnego, umiarkowanego lub szybkiego metabolizmu), aby określić liczbę kalorii, które powinieneś spożyć w ciągu jednego dnia. Jeżeli chodzi o rodzaje żywności składające się na dzienny przydział kalorii, staraj się dążyć do takiego podziału głównych składników odżywczych, aby 55% kalorii pochodziło z [...]

[...] ze zawsze mialem problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport uprawiam okolo 10 lat amatorsko, na te chwile jest to silownia co 3 dzien oraz bjj w dniach pomiedzy kiedy nie robie silowni. Przed zrobieniem badan [...]

[...] mięśni podczas treningu i ich pracy niż do liczby kółek na sztandze - polecam to każdemu. Różnorodność to klucz do sukcesu Trening należy „odnawiać" co około 2 tygodnie. Nie chodzi o to, żeby od razu zmienić cały rozkład sesji i wszystkie ćwiczenia, można jednak pokusić się o zmianę uchwytu, przyrządu lub ułożenia ciała. Zmiany nie pozwolą się [...]

[...] powtórzeń i robić 2 serie, pozostać na 1 z taką samą ilość powtórzeń. Zostawić ilość powtórzeń i robić 2 serie ale ćwiczeniami alternatywnymi?? Jeszcze dodam, że po drugiej serii pulla nabawiłem się lekkiej kontuzji, mianowicie naderwałem sobie ścięgna w ramieniu, 2 tyg treningów poszło. Jeżeli chodzi o brzuch to normalnie daje sobie radę. Pzdr

[...] i triceps bo jestem jeszcze troche za niski i chce jeszcze pare cm urosnąć (mój brat zaczął ćwiczyć full w moim wieku i został na 174)Nie widzę jakiś dobrych efektów jeżeli chodzi o siłe...Teraz wiem ,że to przez dietę ,której nie miałem No i teraz już nie mam pojęcia czy mam robić dietę redukcyjną i zrzucić te troche tłuszczu co mam, czy [...]

[...] zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją stronę) bądź 1 nachwytem (palce [...]

[...] siebie i swój trening wiek: 25 waga: 75 wzrost: 175 budowa: Ektomorfik Trenuje intensywnie 4-6 razy w tygodniu po ok 3h(w tym ok 25 m strechingu przed i po treningu) Jeśli chodzi o odżywianie to przykłądowo jem tak: 1.Śniadanie: Owsiane/musli na mleku + jajecznica z 3 jaj + warzywa+ pieczywo lub np placki z płatków owsianych, 2 jaj z dżemem [...]

[...] Chciałbym też zapytać czy możliwe jest jednoczesne zwiększanie mocy nóg (nie tyle masy co mocy) i zwiększanie masy reszty mięsni? Wiem, że może się to wydawać dziwne, ale chodzi mi o to, żeby jak najmniej przybrać na masie, ponieważ zależy mi na wyskoku, kondycji i ogólnej sprawnosci (trochę gram w kosza), ale chce żeby góra rosła . To tyle, [...]

[...] najlepsze odczucia co do środków na których robiliście masę mięśniową (czystą lub stosunkowo czystą) Chodzi o Testosteron + Anabolik tylko i wyłącznie. Więcej środków nie wchodzi w grę w tym temacie. Może temat się rozwinie. Jechałem już w karierze takie połączenia jak Test 300 mg e4d + Tren A 80 mg e2d Test 300 mg e4d + Metanabol 30 mg ed [...]

[...] w sobie :) jestem w stanie dojeżdżać na inną siłownię (spoza Krzyków), jeśli będę miała pewność, że znajdę tam fachową poradę i pomoc w zabraniu się do tego wszystkiego? chodzi mi przede wszystkim o jakieś 2-3 lekecje i pokazanie jak ćwiczyć, na czym ćwiczyć (żeby nie zrobić sobie krzywdy na samym początku) i dostosowanie treningu do moich [...]

[...] z poszczególnych składników (wiem, że z białek to 4 kcal z grama, węglowodany 9 kcal z grama i właśnie nie wiem jak jest w tłuszczach) - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Najczęściej trening siłowy mam rano tj godz 8 lub 9. Co zjeść przed nim i jak układać posiłki w dalszej [...]

witam all mam tz. bede mial problem..chodzi mianowicie o to iz zamierzam zaczac pozadna diete i sie jej trzymac..mianowicie bede mial od wrzesnia 3 dni szkoly wieczorowej.. od 15.00 do 20.00 i tu wlasnie zaczynaja sie schody jesli chodzi o dostarczeni 6 posilkow wartosciowych dziennie 1) bedzie gdzies o 9.30 2) 11.30 krotko po 12 bede mial trening [...]